Wydawać by się mogło, że odchudzanie z dietami błyskawicznymi, przedstawionymi wcześniej jest o wiele bardziej efektywne oraz to one są tymi lepszymi. Niemniej jednak należy z całą determinacją oznaczyć, że z programami niskokalorycznymi kojarzy się tak nazwany efekt jo-jo. Gdy w grę wchodzą programy żywieniowe zezwalające drobnymi krokami obniżać masę, to w znacznej większości przypadków istnieje mniejsze niebezpieczeństwo powrotu do dotychczasowego stanu wagi, sprzed rozpoczęcia terapii. Walka z nadwyżką kilogramów nie jest prosta, a zwłaszcza porządnie wiedzą o tym wszyscy Ci, jacy ją zainicjowali. Problemy z nadwagą dotykają obecne coraz szersze grono ludzi.

To smutne wypada ogłosić, że taki stan rzeczy jest przede wszystkim powiązany z ludzkimi zachowaniami i kiepskimi przyzwyczajeniami żywieniowymi. Mowa tutaj chociażby o spożywaniu wybitnie tłustych potraw, czy prowadzeniu jednostajnego trybu życia, pozbawionego jakichkolwiek form działalności fizycznej. Każdy, kto właściwie na serio myśli o zmaganiach z nadwagą już na wstępie dostaje plusa za samą chęć przystąpienia do tego typu działań. Uświadomienie sobie problemu jest jednym z fundamentalnych warunków, które mogą być okazją całkowitego sukcesu przy implementowaniu systemów tracenia zbędnych kilogramów.

Przystępując do odchudzania wypada w głównej kolejności wyłonić najodpowiedniejszy dla siebie program żywieniowy.

Rodzajów diet jest niesamowicie dużo, a każda z nich cechuje się specyficznym jadłospisem oraz sposobem realizacji poszczególnych założeń programowych..